Monat: März 2019

4 ultimative Tipps für Wander-Einsteiger

4 ultimative Tipps für Wander-Einsteiger

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Rucksack packen für Mehrtagestouren

Rucksack packen für Mehrtagestouren

Du möchtest mehrere Tage wandern gehen und dein Gepäck immer dabei haben? Hierfür könnte es besonders hilfreich sein, wenn du weißt, wie du deinen Rucksack richtig packst. Besonders bei Mehrtagestouren wirst du einige Dinge mitnehmen und solltest deinen Rucksack sinnvoll packen, damit du keine Schmerzen […]

3 ultimative Tipps für  mehr Konzentration beim Wandern und Klettern

3 ultimative Tipps für mehr Konzentration beim Wandern und Klettern

Klettern, Bergsteigen, Wandern – Diese Disziplinen verlangen nicht nur Ausdauer und Kraft, sondern auch ein hohes Maß an Konzentration. Wenn diese flöten geht, sollte man eine Tour lieber beenden, anstatt sich in Lebensgefahr zu bringen. Jede Herausforderung am Berg verlangt mehr als nur körperliche Disziplin. Der Kopf ist immer dabei und mentale Fitness ist dementsprechend mindestens genauso wichtig. Doch wie bereiten wir unseren Kopf auf eine Bergtour vor?

1. Sich selbst fragen

Vor jeder Tour, solltest du dich fragen, was du kannst, wie weit du gehen möchtest und was du dir selbst zutraust. Du solltest keine dieser Fragen mit einem „Ich weiß es nicht“ beantworten, sondern dir sicher sein, wie die Antworten sind und vor allem auch dahinter stehen.

2. Vorbereitung

Sei vorbereitet und studiere deine Route genau. Gefährliche Passagen solltest du im Kopf immer wieder durchspielen und dir sicher sein, dass es möglich ist, diese zu meistern. Trainiere die Abläufe im Kopf und lerne sie auswendig.

3. Rituale

Vielen Kletterern und Bergsteigern hilft es, Rituale zu haben. Ein genauer Ablauf der Vorbereitung auf eine Tour mit den gleichen Abläufen kann dir Sicherheit bringen und dich vor allem im Vorfeld beruhigen.

Powerfrühstück für deine nächste Bergtour

Powerfrühstück für deine nächste Bergtour

Am Berg brauchst du Konzentration und Ausdauer. Damit du dich auf diese beiden Eigenschaften verlassen kannst, benötigst du Energie und die bekommst du durch dein Powerfrühstück. Die erste Mahlzeit des Tages ist vor dem Bergsteigen extrem wichtig und du solltest dein Frühstück deshalb niemals ausfallen […]

Diese 5 Dinge brauchst du als Wanderer wirklich

Diese 5 Dinge brauchst du als Wanderer wirklich

Bist du Wander-Einsteiger, oder hast noch nicht viel Erfahrung im Wandern? Wir verraten dir, welche Dinge du wirklich als Wanderer brauchst. 1. Die richtigen Schuhe Selbsterklärend, oder? Ohne vernünftige Wanderschuhe schaffst du keine lange Wandertour, oder zumindest nur unter Schmerzen. Du musst deinen Schuh für […]

5 vegetarische & einfache Outdoor Rezepte

5 vegetarische & einfache Outdoor Rezepte

Wandern macht hungrig und am Abend im Zelt, ist man meist absolut ideenlos. Doch ein leckeres, warmes Essen kann die Gemüter deutlich erhellen und bringt vor allem wieder die nötige Energie. Wir verraten dir leckere Outdoor Rezepte für deine Trekkingtour.

1. Kartoffelpüree mit Gemüse 

Kartoffelpüree aus der Tüte ist ein allseits beliebtes Trekkingessen, da es leicht ist, lecker schmeckt und satt macht. 
Dazu mischt ihr einfach euer Kartoffelpüree nach Anleitung an und lasst es köcheln. Dreht eure Gaskocherflamme herunter und schnibbelt in der Zeit eine Paprika, 2 Tomaten und eine Zwiebel. Nun gebt ihr das Gemüse zu dem Püree und stellt die Flamme wieder an. Würzt das Püree mit Salz und Pfeffer. Gebt noch einen Tropfen Öl dazu und genießt euer Essen.

2. Porridge mit Obst

Der Klassiker: Porridge. Ein leckeres Porridge ist nicht wegzudenken und so könnt ihr es morgens, mittags und abends genießen. Ihr könnt einfach ein bisschen herumprobieren und beim nächsten Mal eine Banane klein schneiden. Die Stücken gebt ihr schon während des Kochens mit dazu. Ihr werdet merken, wie die Bananen eurem Porridge so eine leckere Süße geben. 

3. Couscous mit Gemüse

Lecker und nahrhaft muss euer Outdoor-Essen sein, deshalb ist Couscous perfekt. Es hält nicht nur relativ lange satt, sondern ist auch im Transport ein wahres Leichtgewicht. Wenn ihr zu eurem Couscous noch frische Paprika, etwas Zwiebeln und Tomaten gebt, schmeckt das Ganze einfach fantastisch. Ihr könnt auch ein paar Kürbiskerne dazugeben – das gibt dem Ganzen den gewissen „Knack“.

4. Nudeln mit Tomaten

Pesto mitschleppen könnte etwas zu schwer werden. Ihr könnt es aber selbstverständlich auch einfach abfüllen. Ansonsten sind Nudeln mit Tomaten auch super lecker. Nudeln wie gewohnt kochen und Tomaten klein schneiden. Eine Zwiebel, sowie eine Knoblauchzehe klein schnibbeln und einfach alles zu den abgegossenen Nudeln geben. Nun könnt ihr das Ganze miteinander vermischen, noch etwas Öl und Salz dazugeben und genießen.

5. Bohnen mit Reis

Es klingt langweilig, aber mit einer gewissen Würze ist das Rezept doch echt ziemlich lecker. Ihr könnt dem Ganzen mehr Kick verpassen, indem ihr einfach etwas Knoblauch und geschnittene Zwiebel dazugebt. 

Was du als Wanderer nicht tun solltest

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1. Müll in der Natur hinterlassen Wandern in tollen Landschaften und eins mit der Natur werden. Als Wanderer fühlst du dich zur Natur hingezogen und mit ihr verbunden. So würdest du sicher niemals auf die Idee kommen, Müll in die Natur zu werfen. 2. Müll […]

So motivierst du dich beim Trekking

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Noch ein Kilometer und noch ein Kilometer. Der kritische Blick auf die Wanderkarte, die schmerzenden Füße und die Erkenntnis, dass das Ziel noch ganz schön weit weg ist. Manchmal kann Wandern eine einzige Qual sein. Vor allem wenn ihr bereits seit mehreren Tagen unterwegs seid, […]